dieta na

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 119 -udo: 65 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,5g/kgmc -węglowodany: w zaleznosci od celu -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol, havoc 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: gestosc miesnia, żyła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Dieta zbilansowana, około 2 gramów białka na kilogram masy ciała, 0,8-1,2 tłuszczu i reszta węgli- w zależności od tego czy chcesz masować czy redukować odejmujesz albo dodajesz kalorie od zapotrzebowania. Co do treningu- odwiedzasz dział trening w domowych warunkach.

Na rzeźbe to nadaje się dobra dieta redukcyjna i spalacze, kreatyna w rzeźbie ci raczej nie pomoże...

To, ze waga się waha jest normalne (wpływa na to poziom nawodnienia, treśc jelitowa). A najprawdopodobniejszą przyczyną jest zbyt uboga dieta. Wrzuc w dziennik zywieniowy, to co jesz, pokaz, ocenimy. Tylko pokaz zrzut z takiego przeciętnego dnia, bo u mnie np. dzisiejszy bylby niemiarodajny;-)

prosze o rady bo nie znam zbytnio na tym Rada nr 1 "Dieta" albo choćjej zarys Rada nr 2 Trening I to wystarczy bo widać że jesteś bardzo początkującym Chyba że jakieś białeczko lub gainer ale narazie raczej niepotrzebne z supli narazie zrezygnuj Zmieniony przez - kyjo w dniu 2006-03-14 22:33:05

no dieta to podstawa paietaj ze albo budujesz mase albo robisz redukcje ew na masie mozna dodac aeroby w celu kontrolowania przyrostu tkanli tluszczowej z supli kreatyna-mono lub stack jesli masz kase carbo, bialko/gainer w celu uzupelnienia brakow w diecie witaminy i mineraly/ZMA, omega 3

po 1 j.w. po 2 z w/w nadaje sie tylko bcaa i thermo po 3 ta dieta sprawdzona na forum ?

pamiętaj że podstawa przy redukcji to dieta odpowiednia do celu i aeroby gdy już będziesz miał to dopracowane i bedziesz w ten sposób prowadził redukcje przez jakiś czas i spalisz najmniej oporny tłuszcz, dołożysz wtedy spalacza (np scroch, zaczynając od małych dawek,sprawdzając reakcje organizmu i stopniowo zwiększając wg potrzeby) od początku [...]

dieta! odzywki nic nie dadza na takim poziomie twojego wtajemniczenia ;o

Jaki sport/y uprawiam silownia Staż treningowy (lata) 8lat Wzrost (cm) 175 Waga (kg) 97 Obwód Bicepsa (cm) 44 Obwód Klatki (cm) nie wiem Obwód Pasa (cm) 96 Wyciskanie leżąc (kg) 180 Wyciskanie na barki (kg) nie wiem Przysiad (kg) nie wiem Dieta jest

a ile ta osoba waży teraz? na początku spalania jeżeli bedzie ułożona właściwa dieta, trening to powinnio schodzic ładnie- tak ładnie, że żaden spalacz jeszcze nie jest potrzebny. ew. jakies substancje pomagające nieco w redukcji- np. cla, lecytyna, green tea. potem przygladamy sie spalaczom -teraz pewnie jeszcze za wcześnie.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:107 -udo: 62 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5roku z malymi przerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:140metki i 8omki 8. TRENING: 5*tyg 9. CEL CYKLU: rzeżba,siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5rok 11. [...]

dokup propa i: 1-8prop 100mg e2d na rzeźbe jest dieta

dieta nie w tym dziale sam prop starczy, ale jak chcesz się rzeźbić to bez diety ani rusz na odblok po cyklu oskara 24 tabsy cloma, 2 dni po ostatnim propie zaczynasz 1 dzień 3 tabsy, 3 dni po 2 i do końca po 1

Sorry za wcześniejsze nie dodanie :) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 60 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 96 -udo: 45 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 460 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] i bez niczego juz ponad rok, jakie wyniki sa to sa mozesz zobaczyc obok na fotce cos tam jest hehe, ale wiesz za pozadny trening biore sie od tego poniedzialku, trening z dieta ze wszystkim co powinien zawierac, czyli motywacje, chec i czas...trening jak trening zawsze jest meczacy ale lubie to, chyba jak kazdy, cwicze bo lubie i jeszcze mam z [...]

dieta to ważna sprawa, bez niej nie bedzie oszałamiających wyników... a białko sojowe/ryby/fasola i pochodne, na tym oprzyj diete. wcale nie trzeba żreć odżywek żeby dostarczyć odpowiednią ilośc białka, one są jedynie do uzupełniania... do mono i cp dołóż witaminki ZMA i O3 i styka, jak to suplementować poszukaj jest tego full

waga 105 biceps 48 klata 120 wzrost 189 pas 86 dieta typowo na mase kaloryczna, gainerki

1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 120 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl boldenon sustanon i stanazolon 8 tygodni 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: jakosc sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

nie przejmuj sie pierdoalmi idz i sie baw , zresetujesz na bani a po imporezie znowu mocno dieta i trening i jest ok :-)